很多长痘痘的小伙伴来门诊常会咨询。
饮食要注意什么？
能不能涂防晒霜？
和情绪有关系吗？
……
有的人可能会觉得他们太焦虑（毕竟这些知识网上搜索一大堆），但是细心的朋友会发现：一个医生一种说法。
我常觉得，会问这些问题的朋友，一般会好得比较快。因为医生对他们负责的同时，他们也在对自己身体负责。虽然古话常说“功不抵过”，但……
苦海无涯，回头是岸。
好啦，不多说废话。
以下是给长痘痘的朋友一些生活护理建议：
1
饮食
忌可能诱发或加重痤疮的辛辣甜腻食物，如：少食胡椒、花椒、芥末、麻辣火锅、烤羊肉串和油炸食品等。减少多油多糖食物摄入。多食新鲜蔬菜、水果。
2
作息
规律作息，避免熬夜。保持规律的作息是治疗痘痘的重要保障，如睡眠不足、经常熬夜，可能导致体内激素分泌紊乱，加重痘痘。养成良好的作息习惯有助于加速新陈代谢，使痘印加速修复。
3
防晒
物理防晒，如遮阳帽或紫外线伞。特别是接受过果酸治疗或者口服异维A酸时，皮肤的防御能力薄弱，紫外线照射更易破坏皮肤屏障，增强皮脂腺分泌，从而加重皮肤炎症反应。
4
挤痘
不建议自行挤痘痘。千万要记住，未经消毒的皮肤和器械、不专业的手法、不正确的判断，都可能导致瘢痕和色素沉着的产生，影响美观，造成终身消除不去的遗憾。在一些特殊区域，如鼻根至口角的面部危险三角区内，严禁挤压痘痘，否则其中的细菌容易反流进入颅内血管，严重的导致脑脓肿，恐危及生命。
5
清洁
及时清洁，勿过频繁。如不及时清洁油脂、化妆品、汗水、灰尘等，容易加重痘痘的产生，所以正确的清洁非常重要。清洁产品的选择上，建议早晚适当使用泡沫型祛油祛痘洗面奶，去除皮肤表面多余油脂、皮屑和细菌的混合物。每天晚上，油性区域外用化妆品低浓度酸、壬二酸或其他产品。可配合使用功效性护肤品如控油保湿乳液、凝露、爽肤水等。
若前胸、后背处也长痘，建议洗澡时用上海硫磺皂洗。尽可能每3-4小时擦洗容易长痘的“肥沃土壤”，擦洗后外涂土槿皮酊。
注意，面部不建议每日太过频繁的清洁以及过多使用去角质产品。过度清洁及去角质，会破坏皮肤正常屏障功能，使得皮肤干燥，加重痘痘，严重时还会导致敏感肌。
6
情绪
保持良好的情绪、愉快和平的心境。有的人会因为长痘原因，产生自卑，影响自己的社交，从而导致心理障碍，严重的甚至会出现焦虑、抑郁等情况。另外，精神及压力导致的情绪变化也会导致内分泌紊乱，加重痤疮症状，从而形成恶性循环。因此，痤疮患者在生活中可通过娱乐、运动以及倾诉的方法，排解压力，必要时可进行专业的心理疏导。
7
就诊
及时到皮肤科门诊就诊治疗。遵医嘱用药，切忌滥用或自行停用药物。
长痘不是你们年轻人的事吗？关我老年人什么事。
很多人说，痘痘是青春的“礼物”，但有的人年纪大了，随着压力、心情、饮食、作息等因素也会开始长痘。
所以，良好的生活护理往往是皮肤健康的前提，保持适度的清洁、防晒、合理的饮食、愉快和平的心境等，有利于早日告别痘痘的烦恼。
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