肾脏是全身最勤奋的器官，一边排出营养，一边吸收体内毒素排出，排放的营养供给五脏吸纳，使人状态好有精神，排出速度让人轻松愉悦，预防疾病的发生。所以肾脏的健康关乎整个人体的健康，而随着年龄的增长或者外界因素的干扰如：熬夜，酗酒，思想压力大，房事频繁等等，都会造成肾脏的超负荷运转，导致肾气损伤，久而久之会造成肾脏虚弱，但是很多年轻人出现肾脏虚弱并不以为然，时间长很容易形成‘僵尸肾’处于30岁的年轻，却已经是60岁人的状态，所以要及时的养护肾脏，才能使我们经久不衰，精神抖擞，否则不仅对身体健康威胁巨大，而且对夫妻感情也会造成严重的影响
调养肾脏虚弱绝不是吃大补，就可以了事，但也不是什么难题，首先我们要弄清楚肾脏虚弱的形成原因和形成后的症状有哪些？
古人云“肾气衰损，虚症皆出”肾脏虚弱最大的原因就是肾气损伤造成，而肾气是什么？肾气其实就是肾脏排出来的营养，中医也叫‘根气’从五行论上来讲，五脏必须吸纳肾气才能的运转和排泄，其中包括肾脏也要吸纳肾气，而如果因为外界的因素比如：过度饮酒，长时间熬夜，思想压力大，房事频繁，都会严重的影响到肾气的输出偏离轨道，五脏得不到刚需的营养，就开始相互争夺肾气，出现运转难，分泌紊乱等现象，身体外部就会出现各种虚症，俗称肾脏虚弱，其症状如下。
肾脏虚弱的前期大部分人表现为：精神不佳，耳鸣，头晕，记忆力减退，腰酸，懒撒，容易疲劳，免疫力降低等等
肾脏虚弱的中后期一般表现为：疲劳感重，喜睡，精神颓废，早泻滑精，排斥夫妻生活，精力不集中，腰酸腿疼，头发油腻少数人出现白发现象，尿频，梦遗盗汗等等
所以调补肾脏虚弱必走两步，第一益肾气，第二安五脏，但是很多人出现肾脏虚弱就吃腰子，喝参汤，这是不对的，养生不是乱补，在强肾的食材中，一个小食材-黄精，可以做到益肾安脏，双向调补，被人们誉为‘肾黄金’
在众多强肾食材中，黄精是一个非常神奇的食材，山区的人们应该很熟悉黄精，但是大多数人并没听说过黄精，很多人出现肾脏虚弱问题首先就会想到保健品，腰子，参汤，等等，我们不能说这些东西不好，在肾脏没有肾气的情况下，这些烈性食材，根本是无法分解和排泄的，又一次给肾脏造成压力，所以很多人越补越难受，上火也就是这个原因。而黄精优于其他强肾食材的优点是调补同行，而且食用安全，自古就有‘人参润气益一生，强肾壮腰吃黄精’的美丽传说，从古至今都被人们誉为肾黄金，那么黄精的强肾原理在哪？食用安全靠谱吗？
九蒸九晒后的油头黄精切面表现
黄精中含有大量的活性氨基酸和活性蛋白质，极易被人体吸收，在强肾固精方面表现比较突出，吸收后黄精首先帮助肾脏缩短肾气恢复的时间，激活沉睡的肾脏，其次柔和的帮助五脏得到刚需的营养，使其正常的排泄和分泌，这就是黄精在强肾固精方面能双向调补的震撼优点，而这是其他食材不具备的特点，《本草纲目》：‘肾气益足，五脏安和，人亦强劲泰然耳，诸虚自解’这句话的意思不难理解，就是如果一个人肾气十足，五脏排泄分泌正常，人就生龙活虎，任何虚症不攻自破。
而黄精食用也非常安全靠谱，黄精性平味甜，长期食用不会造成人体的体寒或者上火，在临床上非常适合用于肾气损伤引起的各种虚症：疲劳感重，喜睡，精神颓废，早泻滑精，排斥夫妻生活，精力不集中，腰酸腿疼，头发油腻少数人出现白发现象，尿频，梦遗盗汗等等，即便是非常健康的人食用黄精也非常好，能有效的补足肾气，充盈肌肉，有效的提高免疫力，达到保健的作用。
食用黄精讲究大，选材要谨慎
任何食材都有优劣之分，就像大米东北的好一样，黄精也是如此，黄精大多分布在长江以南的山区里，多为野生，但是品种较多，大概13个品种左右，但是大多品种上不了台面（药性含量不够）这也是很多人吃黄精选择不好达不到预期的原因吗，在这里也给大家分享一下选择黄精的小技巧，选择黄精的时候首先不要管他是什么品种，选择蒸熟后仍然外观肥嫩，油性充足，质地软乎乎，切开后更是油糯养眼，入口香滑，这类黄精就是上等的黄精，也被养生界誉为‘油头黄精’其次就是柴性黄精，这类黄精粗纤维含量大，蒸熟后干枯瘦弱，质地坚硬，切开断面就像干柴一样，一般不宜长期食用，也会对人体造成不必要的纤维沉积
左边为油头黄精切面，右边为柴性黄精切面
食用方法以及用量：
泡水-油头黄精10到15克左右，毫升开水冲泡，可以配合-态子葚（没有硫磺熏蒸的桑葚干）8克一起焖泡效果更好。每天的用量一般不超过30到40克为宜。
泡酒-油头黄精一斤，态子葚一斤，白酒二十斤，直接浸泡一个月左右，每天饮用毫升左右为宜
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