“世界老年痴呆日”，每年在全世界的许多国家和地区都要举办这个宣传日活动，使全社会都意识到老年痴呆病的预防十分重要，应当引起足够的重视。目前老年痴呆已经成为我国老年人第四大“健康杀手”，患病人数居世界第一位。
一旦患上老年痴呆，无论是个人还是家庭，生活质量都会受到严重影响。因此早预防、早发现、早治疗是非常重要的。
老年痴呆的十个危险信号
老年痴呆的最佳治疗时期是疾病刚开始的1－2年，然而，很多患者都错过了这个最佳的治疗时期。
上了年纪后，一定要多留意身体的变化，以下10种表现，就可能是老年痴呆发生前的预警。
①记忆力下降；②读写困难；③计划和解决问题出现困难；
④丢三落四找不到东西；⑤难以完成熟悉的活动；
⑥判断能力下降；⑦忘记时间、迷路；⑧退出工作和社会活动
⑨视觉和空间思维能力受损；⑩情绪和性格改变。
以上表现出现一条时，就要警惕了。
如何区分老年痴呆和普通的记性变差？
很多人在疾病初期都以为自己只是上了年纪出现的正常的记忆力减退，其实，正常人的遗忘与老年痴呆症患者初期出现的遗忘是有区别的。
老年痴呆症患者表现出的记忆力下降，主要是近期记忆力下降，是指对最近发生的事情容易忘记，即使受到提醒也想不起来，但是对很久之前的事情记得很清楚。严重时甚至会影响认知能力，比如突然不知道一些常用的东西是干什么用的。
一个动作，锻炼大脑反应速度
专家介绍了一个自测大脑反应速度的小测试，同时也是一个简单的健脑操，通过练习，可以的达到提高大脑灵活度，延缓老年痴呆发生的目的。
动作要领：一枪打四鸟，一手比“四”，另一只手做手枪状，来回交替进行。
动作越快，代表协调性越好，配合能力越好，一秒做一次只能算入门。
保护肾精，就是保护大脑
《黄帝内经》记载：「肾主骨，生髓，通于脑」。意思是说，肾是藏精的，精是生髓的。脊髓又和脑髓相通，皆由肾精所化生。也就是说，大脑的营养来源于肾精。
因此，肾功能的好坏会影响到大脑的功能。还有《医学心悟》中也有「肾主智，肾虚则智不足」之说，也说明了肾之精气盛衰对大脑认知功能的影响。
如果你：肾气健旺、肾精充足，则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。
如果你：肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状，严重时甚至会出现认知障碍。
我们的这个时代，有几个人可以完完全全肾不虚？这些行为可以说伤肾又伤脑：
物质的欲望：
物质大丰富的世界，每天总有一千个愿望想要达成，脑子里想着吃喝，想着买买买，这种日思夜想，令你肾水枯，肝火旺，一样是暗耗肾精，损伤身体的。
熬夜：
多少人的大脑，是因为熬夜熬傻的？大脑休息时间在晚上，唯有睡着才能彻底放松。若老是睡眠中断、不断作梦，第２天会感到疲惫，长久下来，疲倦感会累积，脑子一定会当机。晚上睡个好觉才是健脑根本之道。
补肾，少一些欲望，多一些生命的能量
一颗种子可以顶开土地，破土而出，可见其内在勃发的生命能量。因此但凡种子，其实都是补肾的，肾主水，其色黑，黑色的种子，就更是补肾佳品。
我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。
食材：黑芝麻克，黑豆克，黑米克、蜂蜜各45克。
其中的黑芝麻补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。黑豆，则选用绿心黑豆，补肾养血，乌发明目。加上滋阴补肾的黑米，口感豆香芝麻香中，带一点桑枣的微甜。
制作工艺：
每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
关于芝麻的好坏区分
市面上芝麻有3种，一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里；油麻质量上乘，颗粒饱满，芝麻香气十足，价格最贵；糠麻颗粒干瘪，食之口感苦涩，无芝麻香气；糠麻兑油麻，要看兑了多少在里面，兑的少越多，口感越差。
去皮芝麻色泽呈棕色
捣碎微粉
白蜜调和
每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。小编比较过很多九蒸九晒芝麻丸的品质，大胆的说，这款九蒸九晒黑芝麻丸的确实很不错。不仅补肾健脑，也适合，头发白头发少、经常熬夜、没有精神头、气血不足的人。
养好你的脾胃，是健脑的关键
肾是先天之本，脾胃后天之本。脑髓是由先天之精所化生，又得肾精的转化为髓，和后天水谷的补充以保持其充满。一旦水谷所化之津液严重缺乏，必致「色夭脑髓消」。
也就是说，脾胃不好，人不仅会丑（色夭），还会傻（脑髓消）。这样下去，连傻白甜都做不了了，只能做个行尸走兽了，……怎么办呢？
脾食疗粥，了解一下！
小米或大米熬煮成粥，出锅前10分钟，放上鲜山药、大枣、南瓜等一众健脾之物。香香甜甜，健脾又补脑。
如果想要更简单，直接用山药片煮水，也一样健脾。
山药是近代名医张锡纯的挚爱之品，他喜爱并且擅长用山药治病，单用一味，也能起到很妙的作用。
罗大伦老师也专门研究过山药的妙用，对它的养脾益肺、补虚益肾的功用很是肯定。
《神农本草经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」
张锡纯认为山药性平可以常服多服，可以经常服，有好处。平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服。
慢性胃炎的同事喝了一周，胃里变得很舒服很舒服，不会堵得那么难受了。用户也有反馈，胃胀的问题得到改善。的确，山药健脾，脾气通了，自然运化得力，胃也舒坦了。
我们选择怀山药的时候，一定要选择天然晾晒的，没有经过硫磺熏，之前我也给孩子煮过山药水，可能是品质不好，喝起来有股奇怪的酸味，所以孩子不喝；这次我特意选了河南焦作温县的怀山药，闻起来是山药的清香味儿，没有任何其他的味道，颜色微微泛黄，横断面是有条纹的，不光滑。
一定不要买那种横断面雪白光滑的山药，药效比较差，还有可能是硫磺熏过，有些甚至还会加其他的东西。
还有这些食物，有益大脑健康
01、绿茶
绿茶中的茶多酚含量在常见的茶中最高，茶多酚有激活神经细胞、促进神经细胞营养和代谢的作用，还能防止细胞的老化，所以建议大家常喝绿茶。
02、深海鱼类
带鱼、金枪鱼等深海鱼类中富含Ω3脂肪酸、DHA等营养素，这些对于保护大脑功能非常有帮助。
03、鸡蛋
鸡蛋富含卵磷脂，这是大脑必备的一种营养物质。每人每天可以吃一个完整的鸡蛋，胆固醇高的人群可以两天吃一个蛋黄。
04、豆制品
大豆中的卵磷脂含量也非常高，直接吃豆子可能不太好消化，老年朋友们可以常吃豆腐、豆皮、豆干等豆制品。
拍一拍，醒脑开窍！
开心拍打，大脑和脊髓相连，拍打后背的膀胱经和督脉，可以刺激经络的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。伏案久了，常常和同事互相拍打，可以放松肩部，会觉得非常轻松舒服。
自助拍打，一个拍打板，就非常方便，随时拿起来，反手就是一通拍击，很快感觉后背发热，下午的困倦，手脚的冰凉，思维的堵塞也烟消云散。
和大脑关系最大的，就是这三个脏器，心，肾，脾。
心的专注，带来神明的灵通，肾精的充实，意味着脑髓的饱满，脾气的健运，意味着气血的旺盛，身体的轻盈。
预防老年痴呆其实就是对我们的大脑好一点，别总是让它为难，它才会发挥出百分百的能力，让我们过的更幸福。
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