翻来覆去又是一夜难眠,看到别人在呼呼大睡,真的是羡慕嫉妒恨啊,多想去梦中畅游仙境,怎么克制晚上异常兴奋地大脑呢?这时很多人想到了安眠药,强制自己入睡,但这样的睡眠是没有灵魂的,是体会不到其中的幸福感的。
不管什么原因,既然失眠了就要治,但失眠不像是其他疾病一样,对症治疗,从根源治疗,失眠的症状是头痛头晕,大脑兴奋,记忆力、免疫力减退,这些没有什么针对性的疗法,只能是从源头入手。源头又是什么,压力大、药物刺激、外界环境等等,最终导致的是神经兴奋,大脑活跃,难以入睡。安眠药仅仅是强制的手段,要想自然入睡还得从生活中找方法。
中医:生活中的这些常见食物不会利用真的是谈浪费了,坚持两个月比安眠药强百倍。
1.莲子粥
莲子30克去皮,龙眼5克,煮粥食用,七天一疗程。
2.猪心也是宝
猪心红枣汤,猪心1只、大枣10个,外加各种调味料煮汤。
3.葱白、大枣加白糖,加两碗水煮汤,睡前喝,一次喝完,另外加以茱萸泡过的水加热泡脚,两法同时用,一个月左右便可见效。
以上是内服的疗法,平常还要注意这些外部的方法:
1.取一定量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀,加适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜3-5天更换一次。
2.按摩涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟。太溪穴位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点。涌泉穴位于前脚掌1/3之处凹陷中。坚持2个月就可以停用安眠药了。
所有的医学疗法,家庭疗法都是建立在一定的基础上的,也就是说想得到更好的效果,失眠患者需要从日常生活中做起,避免各种失眠因素,压力大要及时减压,白天多运动,坚持每天30分钟的运动时间,避免各种刺激性食物,戒烟戒酒等,只有在这样一个良好的环境下才会发现疗法很有效。
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