每晚睡前生嚼几粒枸杞,一段时间后,会

一提起“保温杯里泡枸杞”，很多人都知道这是中年男人的必备品。枸杞是在中医上是一种药食同用的食材，只要服用得当就可以起到良好的养生保健作用。

除了泡水喝之外，还可以用来嚼着吃，很多网友表示泡水喝还可以接受，但枸杞怎么可以生吃呢？

对养生比较在行的人认为，生嚼枸杞，可以发挥其十分理想的养生作用，但有些人表示，枸杞放在嘴里嚼着吃，感觉味道有点涩涩的，不符合自己的口味爱好，难以下咽。

医生表示：若可以坚持每天晚上睡前生嚼几粒枸杞，你的身体会收获很多好处，如果你还不知道的话，赶快来了解一下。

——如何挑选出好枸杞

我们都知道宁夏枸杞好，但是市面的枸杞很多，当然也存在很多滥竽充数的，那么如何挑选出好枸杞呢？

一看：正常的枸杞以暗红色为主，颜色不会过于鲜艳，如果枸杞的颜色过于艳红，很可能是经过染色的。

选枸杞要选个头不大不小的，还要看看枸杞的果脐的颜色，正常枸杞为白色，经过硫磺熏制的为黄色，染过色的则是红色。

二握：购买枸杞的时候，可以抓一把握在手中，正常且优质的枸杞每粒之间都是独立分开的，干燥度刚好不会黏在一起，加工过的枸杞摸起来会有一点黏糊糊的，还可能会掉色。

三闻：抓一把枸杞握在手中或者放到塑料袋中密封，然后再来闻味道，如果有刺激性的味道那么说明是经过硫磺熏制的，要谨慎购买。

四尝：吃几粒枸杞并嚼碎，优质的枸杞吃起来比较甘甜，青海的枸杞会比宁夏的枸杞吃起来更加甘甜，经过白矾泡过或者硫磺熏制的枸杞吃起来则会有苦涩味。

五泡：放几颗枸杞到温水之中，优质的枸杞不容易下沉，会漂浮在水面，水一般呈现出淡黄色或者橘红色，而染过的枸杞会呈红色，熏制过的枸杞泡出来的水是清澈透明的。

每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，一段时间后，会收获哪些好处呢？

提高免疫力

在现在的这个比较寒冷的冬季里，若人们不注意保暖这样就会容易引发感冒的现象。而枸杞中含有的多糖成分是由半乳糖、木糖、甘露糖、葡萄糖、鼠李糖、阿拉伯糖这6种单糖成分组成。

这些成分具有比较强的生理活性，它能够有效的增强人体非特异性免疫功能，提高抗病能力。

所以说人们在这个冬季里每天食用点枸杞，这样能够有效的提高人体免疫系统，提高抗病，从而能够有效的预防感冒。

养肝补肾

枸杞中的枸杞多糖对肝肾有保护作用，还可以降低血清谷丙转氨酶，修复肝损伤，降低血液中的甘油酸脂和胆固醇，软化血管，降低血糖，进而预防三高的出现。

虽然说枸杞泡水喝的好处很多，对身体健康非常有益，但是也不能因为它有益就一下子抓一大把吃，这是错误的，好的东西也要适量才能达到想要的效果。因此枸杞也是一样的，不能过量，一下子吃很多的话，对身体不仅无益，还有害。

预防脱发

除了以上几种功效，枸杞还可以预防脱发。由于生活压力大以及平时饮食中缺乏某些营养元素的缘故，导致现在很多人都存在脱发问题。

而如果我们每天能坚持嚼枸杞的话，可以帮助促进体内血液循环，补充各种微量元素，对于防脱发能够起到不错的效果。

抗衰老

枸杞中所含的营养物质丰富，有枸杞多糖，维生素E，胡萝卜素以及黄酮类物质，不仅能够为身体补充所需营养成分，还能够起到清除自由基，减少黑色素，起到美容养颜，延缓衰老的功效。

所以，大家不妨在晚上睡觉之前，生嚼几粒枸杞，坚持一段时间，或能够有效的改善皮肤状态。

防癌抗癌

疾病的发生是让人非常痛苦和困扰的，因此平时我们一定要做好身体锻炼和积极的预防，尽最大可能预防疾病的发生。

枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。

对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效。

食用枸杞的三大误区

(1)过量食用枸杞

任何滋补的食物多吃了对于身体都是有坏处的，同样，枸杞也不例外。枸杞虽然对人体健康有益，但是要注意把握用量，过量食用枸杞会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀等。

①健康的成年人每天适宜服用量应该是20克左右，但是枸杞在被用于治疗疾病的时候就应该超过20克，并且在30克以下。

②一般情况下，如果只是想要达到明目的效果，10克左右的服用量是比较合理的，配合杞菊茶效果更佳；

③如果是想要达到补肾的目的，那么每天服用15克左右较为合适。

(2)绿茶不可与枸杞搭配

因为绿茶之中含有大量的鞣酸，这种物质具有收敛以及吸附的作用，会导致枸杞中所含有的微量元素被吸附，这样一来，营养就变得难以吸收了。

为了身体健康，最好将两种分开来食用，可以在上午的时候喝绿茶，起到开胃和提神的效果；下午的时候服用枸杞，能有效改善体质，对于一些失眠的情况也有着很好的治疗效果。

(3)枸杞不宜和牛奶搭配

牛奶也不宜与枸杞搭配。因为牛奶中的蛋白质一旦与枸杞中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

延伸——枸杞四季搭配什么喝最好

1、春季：枸杞味甘平补，枸杞和黄芪是春季最好的搭配，春天容易出现疲劳乏力的症状，此时枸杞搭配黄芪喝，可起到益气固表的功效。

2、夏季：枸杞味甘，夏天搭配菊花喝最好，可以在一定程度上起到滋阴明目、清除肝火的作用。

3、秋季：秋季容易出现口干唇裂、皮肤起屑等情况，枸杞搭配山楂喝，能够起到滋阴养血、生津补液的作用。

4、冬季：枸杞能够平补阳气，冬天枸杞搭配红枣喝，具有固肾、补气的功效，可以在一定程度温暖身体，帮助抵御严寒。