年过70想要长寿,要避开这4个养生误

对于人们来说，寿命可谓是最重要的东西，一但寿命结束，不管拥有多么珍贵的东西，到最后也都是无疾而终！所以在平时，人们会想尽办法的帮助自己延长寿命，以达到健康长寿的状态。

但是，在追求成长的路上，有很多人都都走了弯路，轻信了一些养生误区，尤其是这4个养生误区，坚持做下去，不但不利于身体健康，反而会损伤身体！不妨看看你有没有中招。

年过70想要长寿，要避开这4个“养生”误区！否则极易损伤身体

1.坚持吃素

其实，吃素的方式有很多种：全素、蛋奶素、锅边素，这几种饮食结构都不完全相同，对身体的影响也不同！

在平时，很多老年朋友被常见的“三高”所困扰，为了预防高血压和糖尿病的出现，很多老年人会刻意选择清淡的饮食，甚至养成了常年只吃素不吃肉的习惯！但是，这会对人体健康造成一定的影响，影响人体营养均衡。

此外，还会导致身体抵抗力和免疫功能下降的症状出现，肉类中含有几种人体必需的氨基酸，在没有足够的蛋白质摄入的情况下，免疫系统的免疫球蛋白的产生往往会减少。

2.中药可随意食用

“是药三分毒”，但是，有老人认为中药非常好，是“天然无害”的食物；也正是因为这种思想，耽误了很多人正常的治疗，从而加重病情。

其实，中药和西药一样，都有副作用；比如长期服用蒲黄、桑吉生、慈姑等，一般会导致肝脏受损，出现肝脏不适和疼痛，甚至肝功能异常！此外，生草乌、马千子、朱砂、硫磺等中药均有毒，如果使用不当，不仅不能治愈疾病，还会影响健康！

3.补钙越多越好

在平时，很多老年人认为骨质疏松症是缺钙引起的，钙补充得越多，骨骼就会越强壮；但其实，这种想法是错误的。

专家提醒：补钙并不是越多越好！根据营养协会的建议，体重在50-70公斤的老年人每天的钙需要量约为毫克左右，补钙过多会影响人体对铁、锌的吸收，还可能引起高钙血症等并发症的出现！

由此可见，钙元素也不能过量服用，对于需要额外补钙的老人、儿童和孕妇来说，应在医生的指导下进行，不能自己盲目服用。

4.长期服用保健品

根据最新的调查研究数据显示，随着生活水平的提高，很多老年人开始服用保健品，想要以此对身体起到保健作用，但在炙手可热的保健品市场中，也存在很多良莠不齐的药物！

在平时一些不法商家为了提高个人利益，会在保健品中添加一些激素成分等不明物质；虽然个别保健品受到了国家严格查处，但是部分保健品甚至含有违禁药物！

众所周知，保健品不能代替药物的作用，所以，老年人在平时一定要注意保健品的摄入，不要自己盲目服用。

多少岁算是长寿？

很多人认为，如果能活到岁或90多岁，就说明长寿；其实，长寿并没有一个具体的标准。我国的平均预期寿命是77.3岁，如果超过了77.3岁，就说明比一半人活得长，说明是幸运的！

我国预期寿命最长的城市是上海，平均预期寿命为82.75岁，而世界上预期寿命最长的国家日本，平均预期寿命为83岁！也就是说，如果超过了83岁，就说明是长寿老人。

延伸：寿命与遗传有关吗？

医学上认为，长寿与遗传因素有一定的关系。

但是，最近的一则健康新闻基于对4亿多人的家谱分析，发现生活伴侣对长寿的影响大于家族遗传！研究发现，人类寿命的遗传率不在15%至30%之间，很可能低于10%。

真正影响人体寿命的是生活伴侣，生活伴侣是与自己一起生活的人，并且一起生活时间最长的人，与自己分享价值观的人，这些价值观可以延长或缩短人们的生活！

今日话题：你还知道哪些有关寿命的冷知识吗？