老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多走路，有人说是多睡觉，重要吗？也很重要，但是这7个准则，对老年人的健康影响更大。
老年人的年龄划分标准是怎么样的呢？随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的完善，人类的平均寿命延长，从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。
按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。
60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人。大于等于一百岁为百岁老人，北美和多数的欧洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。
岁老人的长寿诀窍：60岁后越“懒”或越长寿，坚持做到4个懒在年7月，合肥市市民政局公布了合肥市十大长寿老人名单，楚学珍是其中最年长者，已经岁。她的女儿向记者介绍，她的长寿诀窍就一个字：“懒”。
但她的“懒”并不是把自己养成个“懒人”，而是在有些事情上，不要太勤，越懒反而对身体有好处。
用楚阿姨的说法，那就是人过60岁以后，就要在这4个地方要变懒，才能历练出长寿的身体基础。
1、懒得运动
首先，在平日休息的时候我们要“懒”一些。
这是什么意思呢？对于上了年纪的老人而言，身体机能肯定是比不过其他年轻人和自己年轻的时候。
平日里活动活动，散散步就足够了。
不要想着什么多运动，然后整天在外面一直晃悠。
按照楚阿姨的意思来说，对于上了年纪的老人来说，这些运动量就已经足够了。
多余的运动量不仅不会对我们的身体有好处，甚至还有可能伤害我们的身体。
而且我们也不能够保证我们在运动时完全不发生意外，从而伤害我们的身体。
所以，在平日休息时我们要学会“懒”。该在家里放松就放松，该在家里休息就休息。
别因为过度运动从而对身体造成不必要伤害。
2、懒得操心
阿姨有句名言：“年轻人干啥事都是对的！”这句话的深刻含义就是你们做的任何事情我也管不了，反正管你们也不听，还不如不管。管了不听反而还会生气，真没必要。所以，60岁以上的老年人一定要调整好自己的心态，多找找乐子，保持良好的心情和情绪。遇到问题不过问，啥事也不去操心费力，努力让自己“心无二事”。总之，人老了就要有老了的处事规则，更要有老了的活法，不要因为一些小事而让自己难受，影响身体健康，那就得不偿失了。
还是阿姨说的有道理，“年轻人干啥事都是对的”。就这种心态，时刻保持乐观、开放、积极的心态，何愁长寿不能眷顾你？
、懒得起床
早上起床时适当地偷会懒，不要立马起床，可以在早晨醒来之后，在床上懒会床、玩会手机，这个时间大概是1-2分钟左右。
因为，早上睡醒后，是人体由抑制状态转到兴奋状态的一个过程，这个过程人体的血压也是非常高的，如果起床过快，身体没有适应过来，血流较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就会导致出现出现头晕、眼花等不适；对于中老年人来说还容易发生心脑血管疾病的。
4、饮食尽量做到清淡，懒得多吃
百岁老人口味比较清淡，常常是少荤多素，特别喜欢吃新鲜的瓜果蔬菜或者是吃一些少盐多醋的食物，食物也要煮得稀烂，平时如果吃不上什么太好的食物，那就以粗粮为主，懒得细作，这使得老人的身体非常健康。
有很多人都不知道，其实中老年人在过了50岁之后人的咀嚼以及消化等功能就被处在一个慢慢退化的状态之中，其中少吃多餐以及多吃一些深色的蔬菜和一些全谷的食物，
就可以有利于身体补充维生素以及矿物质，减少心脑血管疾病的发生，大大提高了自身健康的程度。除此之外，还一定要少吸烟少酗酒，避免一些不良的生活习惯。
45岁，是人生的分水岭，还应做好以下这几件勤快事，为您的健康长寿保驾护航！
一勤：勤晒太阳
世间万物，向阳而生!人也同样如此，阳光里面含有的紫外线不仅可以帮助我们好好的消灭身体表面的一些病菌，还可以补充身体里面的维生素D，维生素D是身体里面没有办法合成的营养物质，每天坚持晒个20分钟的太阳就可以补充。
就是这个太阳不仅可以提高身体免疫力，赋予我们身体的维生素D还有助于骨骼的健康，预防骨质疏松，防止老了之后腿脚活动受到影响。
二勤：勤多笑笑
笑口经常开，好运自然来!人在笑的时候，身体会收获很多好处，就比如降血压、缓解身体的焦虑、抑郁、压抑等不良情绪。特别是在大笑的时候时候身体血液循环会变快，促进身体代谢，对减肥具有辅助作用。
有研究发现人在笑的时候，还有助于身体免疫力的提高，要是病患多笑笑有利于病情的恢复。缓解疾病给身体带来的病痛。就算是在不开心的时候也可以多笑笑，现在公园里面就经常会有会叉着腰在一个安静的地方哈哈大笑的老年人，其实人家这样做确实是有好处的，但发自内心的笑更好。
三勤：勤泡泡脚
寒从脚起，病从脚生!脚上有很多的穴位，此外脚上还有很多的经络通着身体的各处器官。但因为脚是离心脏最远的，所以一般气血流经比较少，脚也是身体上温度比较低一点的地方。
睡觉之前就可以多泡泡脚，促进脚上的血液循环，提高身体新陈代谢，提高身体免疫力。泡完之后再按按脚底，还有助于睡眠。每次泡个20分钟，可以在里面放一点生姜具有祛湿的作用。
科学研究表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！
通过穴位疏通经络，这也是每次泡完脚，感觉到身体舒畅的原因所在。
平时日积月累的工作劳累，很容易导致肌肉酸痛、身体虚胖、难以入睡没精神...
有以上症状千万不能忽视，缓解亚健康见效最快、成本最低的调理方法，就是泡脚了！
但是去药店买药材自己调配，繁琐还不好控量。
市面上的足浴包良莠不济，甚至有一些掺假、被硫磺熏过的廉价药包，长期使用容易导致皮肤过敏，危害健康！
毕竟是养生产品，所以在挑选上一定要出自大品牌、选明药理、经过严格检测的，才能保证自己用得安心。
特地去询问在药企工作的朋友，在他的建议下入手了这款拥有百年老字号的白云山星群足浴包。
它的优势之处在哪里呢？小编这就为你说道说道！
知名大品牌出品，质量有保证没错，就是广东人从小用到大的白云山！知名大品牌出品，质量有保证！
白云山星群已经有70多年历史，曾先后荣获首批中华老字号企业、中国海关信得过企业等奖项！
它隶属的广药集团，旗下还有王老吉、陈李济等12家中华老字号药企，还上榜1世界强！
百年国药出品，光是这点就足以甩掉市面上的普通泡脚药好几条街了。
12纯中药材，真材实料全方位经络祛湿相比市面上研磨粉末、成分不明的药包，白云山这款，全是你能数出来的中药材！
作为上市药企，生产基地引进多套具有国际先进水平的生产设备和检测仪器，每一个流程都经过严密把关。
看这剪出来的药包，小小一包用料满满！
再多假药渣都不如一包真药材，12种草本，肉眼看得见！
还通过了严格的国家质检，无任何杂质添加，品质安全有保障！
每一味配方各司其职，全部由人工采摘，层层筛选，经过科研人员反复斟酌，依据《黄帝内经》配比用量出品。
核心成分就有储存三年以上的陈年艾叶。
「《本草纲目》有记载，艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒...」
艾叶泡脚不仅能温通经络，驱寒祛湿，还能起到排毒养颜、缓解神经痛作用，名副其实的“医草”！
还有藏红花的活血通经、散瘀止痛功效；老姜驱寒暖身，利于内调，对女孩子的暖宫效果也特别好。
如果经常体寒、受到姨妈痛的困扰，不妨将足浴包泡上几天，从脚暖到身把寒气都逼出去，来月经上班都不会再影响工作~
其他中药材成分相辅相成，有效成分多重发挥，能更好地达到去湿除寒、加速新陈代谢，提高免疫力的作用。
泡一次脚=一次运动，效果肉眼可见以前买过一些粉末状的泡脚药，粉末很容易渗出布袋粘在脚上和泡脚盆上，看起来脏，清洗也麻烦。
白云山这款采用新升级防潮无纺布包装，打开包装就能闻到一股浓郁的中药材香气，纯正不刺鼻。
一包丢进热水里，2-5分钟就能看到浓郁清亮的红褐汤色，也没有任何“渣”浮出水面。
我自己用了一个多月，每次一泡都能感到热流从脚底扩散全身筋骨，像是打通“任督二脉”一样，全身酥软又畅快~
泡上15-0分钟，后背的汗液也在微微往外冒，像是原地做了一场运动一样！
体湿虚胖的室友为了加快新陈代谢，坚持隔一天泡一次脚，现在腹部赘肉成功消了一大圈！穿牛仔裤也不再勒了。
利用睡前半小时泡一次，当晚入睡更快，还能一觉到天亮，连梦都很少做了~
平时下班后想卸掉一身疲劳，可以一边泡脚一边追剧，双重享受，简直不要太舒爽。
女孩子来月经时更要泡一泡，整个肚子暖呼呼的，都没那么痛了~
不用特地去健身，坚持泡上一段时间，就能给身体排毒瘦身，绝对是上班族和懒癌星人的福音！
家里有老人长辈也可以多买点回去，方便又有效，还能帮助增强免疫力。
凡是用过的就没说不好用，随便一搜都是满屏的好评！
1包有10小包，折算下来每泡一次脚只要2块多，就能享受足浴城同款效果！
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