今天距年结束，还有69天，也是秋季最后一个节气——霜降。霜降之后寒气渐至，天气渐凉，霜降的到来意味着冬天的开始。霜降之后，早晚天气较冷、中午较热，昼夜温差大，秋燥明显。
霜降时节，阳下入地，阴气始凝。俗话讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。在霜降时节，保养身体对于我们来说非常重要。
霜降有三侯：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。意思是霜降时节，豺狼捕获猎物为冬天做储备；大地上秋风席卷，草木枯黄凋落；昆虫已经在巢穴中进入冬眠状态。霜降后即将迎来重阳佳节，在这个时间里，我们可以登高望远，观赏秋菊，品尝柿子。
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霜降进补
霜降季节地上的枯叶沾满了冰霜
霜降时节是秋冬气候的转折点，阳气由收到藏的过渡，可以多食用生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、白果、洋葱、白萝卜等食物，有助于预防呼吸道疾病。
原料：黑鱼，萝卜，鸡蛋，花椒，姜，料酒，淀粉，胡椒，盐，太然百菇鲜调味料
做法：
将黑鱼肉切片加入盐、淀粉、料酒搅拌均匀，加入蛋清均匀腌制一下；
热锅凉油，将鱼头鱼骨放入锅中煎，煎时加入点花椒和姜片帮助去腥；
将鱼块的双面煎至金黄后加入水，中小火炖煮15分钟至汤色变白；
捞出鱼肉和鱼骨，下入白萝卜继续炖煮至萝卜片微微透明；
下入黑鱼片进锅继续煮至鱼肉发白后，加入盐，胡椒粉和香菇精调味，煮一分钟即可。
原料：萝卜，香菇，太然香菇精，太然香菇酱，
做法：
将萝卜清洗后去皮切块备用；
香菇泡发后去根，切块备用；
香菇热油下锅翻炒，加入香菇精与香菇酱调味后，加入萝卜；
萝卜下锅后，倒入一碗水，大火烧开后转小火熬煮，水收干后即可出锅。
白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，可帮助机体增强免疫力。白萝卜有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，还有抗病毒、抗癌的作用。白萝卜含木质素，木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能，从而加强人体的免疫能力，起到抗癌作用。此外，白萝卜还有扩张血管、降低血压、降低血脂、降低血糖的功效，因为含有大量的有机硫磺化合物，这种化合物有强大的杀菌力，对于由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效。香菇也是抗癌、降血脂、血压的高手，二者合炖，抗癌、降三高、预防感冒效力翻倍。
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适时保暖防寒腿
霜降后早晚温差大，人们需防“秋冻”，要根据气温的变化及时调整穿着，避免受凉。当寒潮来袭时，尤其是老年人要谨防“老寒腿”发作。早晚气温较低，尽量减少户外运动的时长，穿着长衣长裤，做好腰部及下肢保暖。
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健身保健强身体
1.秋冬天，锻炼身体要及时加衣，切忌穿单衣就开始运动，运动后会出汗，要避免受凉导致的感冒。
2.秋冬气候干燥，很容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂，运动会消耗人体内的水分，所以在运动后要多补充水分。
3.秋冬低温，肌肉韧带紧缩，身体容易发僵，关节很难在短时间内舒展开，所以在锻炼前要热身，以防肌肉拉伤。
4.秋冬是锻炼的好季节，但是宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，选择身体能够接受的运动量，杜绝过量运动。
秋处露秋寒霜降
冬雪雪冬小大寒
在即将进入冬天的日子里
别忘了要多吃香菇哦~
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