中青网校园通讯社对多所高校大学生调查问卷显示，有超6成大学生被青春痘困扰，超5成有轻度长痘的情况。
我们常说的粉刺就是痤疮，是世界上最常见的皮肤病之一，大约有85％的人一生中有过粉刺的困扰。
大学生受青春痘的困扰包括让人感到内心焦虑，变得茫然自卑，甚至会影响学习和找对象。那么痤疮是怎么引起的？痤疮的最佳的治疗方法有哪些呢？
青春痘痤疮是由什么引起的？
当皮肤毛孔被油脂和死皮细胞堵塞时，就会导致痤疮。
每个毛孔都与皮脂腺相连，会产生一种叫做皮脂的油性物质，多余的皮脂会堵塞毛孔，导致细菌滋生，这种细菌被称之为痤疮丙酸杆菌（Propionibacteriumacnes）。
而体内的白细胞会攻击痤疮丙酸杆菌，从而导致了皮肤炎症和痤疮。常见严重症状有白头，黑头粉刺等。
痤疮发病因素有很多种，包括遗传，饮食，压力，激素变化和细菌感染等。
常规的痤疮治疗方法比如使用过氧化苯甲酰、间苯二酚、水杨酸、硫磺、螺内酯。对于严重的痤疮，医生还可能会开出抗生素、激素、异维A酸等。
药物治疗通常价格比较昂贵并且有很多副作用，例如发干、刺激皮肤发红等。
痤疮是由什么引起的网上也有很多治疗痤疮的偏方，但这些偏方真的有科学依据吗？本文列举10种有科学依据的痤疮家庭治疗方案。
痤疮的11种家庭疗法
以下部分资料参考自美国国立卫生研究院数据库。
1、涂苹果醋
苹果醋是通过未过滤压榨苹果汁发酵制成。像其他醋一样，可以对抗多种类型的细菌和病毒。苹果醋所含有几种有机酸，已被研究证明可以杀死痤疮丙酸杆菌。
特别是，琥珀酸已经被证明可以抑制由痤疮丙酸杆菌引起的炎症，并可以防止疤痕形成。此外，乳酸也有改善痤疮疤痕的效果。最重要的是，苹果醋可以帮助清除多余皮脂油脂。
使用方法：
苹果醋和水1：3比例混合（皮肤敏感增加水的比例）。洗脸后，用棉球沾取轻轻地涂抹在皮肤上。静置5-20秒，用清水冲洗干净。根据情况，每天1-2次。需要注意的是，如果在皮肤上直接涂抹苹果醋会导致灼烧和刺激感，因此并用水稀释并少量使用。
总结：苹果醋中的有机酸可以杀死引起痤疮的细菌，并减少疤痕的出现。但将其直接涂抹在皮肤上可能会导致灼伤或刺激，因此应小心使用。
苹果醋2、服用锌剂
锌是一种人体必需的营养素，对细胞生长，激素分泌，新陈代谢和免疫功能至关重要。这也是研究最多的痤疮自然疗法之一。研究表明，有痤疮的人血液中锌含量往往比普通人更低。口服锌剂有助于缓解痤疮。
在一项研究中，48名痤疮患者每天口服补锌剂三次，八周后，有38名患者的痤疮减少了80-％。
痤疮锌的最佳剂量尚未确定，但一些研究表明，每天使用30-45毫克元素锌可显着减少痤疮。
锌的安全上限为每天40毫克，因此除非医生建议，否则最好不要超过这个剂量。服用过多的锌可能会导致一些不良反应，包括胃痛和肠道刺激等。
需要注意的是，将锌剂直接涂在皮肤上并没有科学研究证明是有效的，这可能是因为锌不能通过皮肤有效吸收。
总结：痤疮患者的锌水平往往低于没有粉刺的人。一些研究表明，口服锌可以显着减少痤疮。
富含锌的食物3、蜂蜜肉桂面膜
蜂蜜和肉桂都含有优质的抗氧化剂。研究发现，与过氧化苯甲酰和维甲酸这两种常见的痤疮抗菌药物相比，在使用抗氧化剂可以抗炎有效减少痤疮。
蜂蜜和肉桂还具有抗细菌和抗炎的效果，这也是引发痤疮的两个重要因素。
蜂蜜肉桂面膜制作方法
将2汤匙蜂蜜和1茶匙肉桂混合搅拌形成糊状。洗脸后，将糊状面膜敷在脸上，静置10-15分钟。彻底冲洗面膜，擦干脸部。总结：蜂蜜和肉桂具有抗炎，抗氧化和抗菌作用。因此，它们可能对痤疮皮肤有益。
蜂蜜肉桂面膜4、茶树油
茶树油是澳大利亚原产的一种小树叶提取的精油。具有抗细菌和抗炎症的功效。研究表明，在皮肤上涂抹5％茶树油可以有效减少痤疮。
与过氧化苯甲酰相比，茶树油的作用刚开始不那么明显，但使用3个月后痤疮会得到明显改善，另外还没有过氧化苯甲酰的干燥，刺激和灼烧等不良副作用。
茶树油非常有效，在将涂抹之前，也需要先稀释。
使用方法：
将茶树油与水1:9比例混合。用棉签浸入混合物中并将其涂抹在痘痘区域。每天1-2次，如有需要还可以涂抹一些保湿霜。总结：茶树油具有很强的抗菌消炎作用，已有研究证明可以减少痤疮。
茶树油5、涂抹绿茶
绿茶含有很高的抗氧化剂，喝绿茶对身体健康非常有益。研究表明将绿茶直接涂抹在皮肤上对治疗痤疮是有帮助的。因为绿茶中的黄酮和单宁可以有助于对抗细菌和减少炎症。绿茶中的主要抗氧化剂，表没食子儿茶素-3-没食子酸酯（EGCG）-已经被证明可以减少皮脂分泌，抗炎并抑制痤疮丙酸杆菌的生长。
多项研究表明，在皮肤上涂抹2-3％的绿茶提取物可显着减少痤疮患者的粉刺皮脂分泌。
我们可以直接购买绿茶面霜和乳液，但在家里自己制作也同样容易。
如何制作和使用：
开水浸泡绿茶3-4分钟后冷却。用棉球将茶水涂抹在皮肤上或用喷雾瓶喷洒。等干燥后再用清水冲洗干净。还可以将剩下的茶渣添加到蜂蜜中并制作蜂蜜茶面膜。
尽管没有科学研究证明喝绿茶可以治疗痤疮，但一些研究表明仍然会有帮助。比如可降低血糖和胰岛素水平，这些因素都可能导致痤疮发展。
总结：绿茶富含抗氧化剂，抗菌和抗炎。茶水涂抹皮肤已被证明可显着减少痤疮。
绿茶6、涂抹芦荟
芦荟是一种热带植物，其叶子可以产生透明芦荟凝胶。
芦荟凝胶通常会被应用到乳液、乳霜甚至是肥皂中。它通常用于治疗擦伤，皮疹，烧伤以及其他皮肤病。芦荟凝胶可以帮助治愈伤口，治疗烧伤和对抗炎症。
芦荟含有水杨酸和硫磺，这两种物质以被广泛用于治疗痤疮。芦荟的科学研究显示出了巨大的治疗痤疮潜力。
如何使用它
用勺子刮取芦荟凝胶。直接涂抹凝胶。每天1-2次。总结：芦荟凝胶可以帮助治愈伤口，治疗烧伤和对抗炎症。对于治疗痘痘还需要更多的研究支持。
芦荟凝胶7、鱼油补充剂
Omega-3脂肪酸是一种令人难以置信的健康脂肪，对人体有非常多的健康益处。
鱼油含有两种主要类型的ω-3脂肪酸：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。
EPA对皮肤有多种好处，包括抑制油脂生成，保持充足的水合作用和预防粉刺。
EPA和DHA已被证明可以减少炎症因子，降低痤疮的风险。
在一项研究中，45名痤疮患者每天服用含有EPA和DHA的鱼油补充剂。10周后，痤疮有了明显减少。
没有特别建议每日摄入的ω-3脂肪酸，但大多数健康组织建议健康成人每天至少摄入-毫克的EPA和DHA。
你还可以通过食用三文鱼，沙丁鱼，凤尾鱼，核桃，奇亚籽和亚麻籽来获取omega-3脂肪酸。
摘要：鱼油含有EPA和DHA欧米茄-3脂肪酸。服用鱼油补充剂可有助于减少痤疮。
深海鱼油胶囊8、去皮肤角质
去角质就是去除皮肤表面死皮细胞。可以通过使用刷子或擦洗来。还可以用酸来溶解的化学方法去除。
去角质可以通过去除堵塞毛孔的死皮来改善痤疮。
人们还认为，一旦最上层的皮肤被除去，通过使皮肤更深层地渗透，可以使皮肤的痤疮治疗更有效。
在一项小型研究中，25名痤疮患者每周接受8次微晶换肤术治疗。对比照片表明去角质有助于改善痤疮问题。参与者对结果感到满意，并会向其他人推荐该程序。然而，尽管这些结果表明去角质可以改善痤疮，但还需要更多的研究。
在家里可以使用糖或盐进行磨砂打磨去角质。
在家如何去角质
用椰子油混合等量的糖或盐。用混合物擦洗皮肤并冲洗干净。根据需要每日一次。总结：去角质是去除皮肤表皮死皮细胞的过程，有助于减少或缓解疤痕。
完美皮肤9、低糖饮食
关于饮食和痤疮间的关系的争论已经持续了很多年。近期的研究证据表明，饮食因素，如胰岛素和血糖指数，与痤疮有关。
吃高血糖指数GI食物会导致胰岛素飙升，会增加皮脂分泌。因此，高血糖指数食物被认为会直接影响痤疮的发展和严重程度。
高血糖指数的食物包括面包，含糖软饮料，甜点，糖果等加工食品。
一项研究中，43人分两组分别接受高血糖或低血糖饮食。12周后对比发现，低血糖饮食的人痤疮和胰岛素敏感性都有显着改善。另一项研究31名参与者也得出了类似的结果。
这些小型研究表明，低血糖饮食可能对有痤疮皮肤的人有所帮助，但此结论还需要更大型的研究来证实。
总结：高血糖食物可能会增加皮脂分泌，导致痤疮。
低糖饮食10、释放压力
学习压力会让人产生压力激素增加皮脂分泌和皮肤炎症，使痤疮恶化。有多项研究表明压力与痤疮严重程度有关。压力会减小40％的伤口愈合速度，这可能会减缓痤疮的修复过程。
放松和减压治疗已被证明可以改善痤疮。
减压方法：
充足的睡眠体育运动冥想和深呼吸总结：压力释放的激素会使痤疮恶化。减轻压力可以有助于改善痤疮。
11、经常体育锻炼
运动可以促进血液循环，有助于滋养皮肤细胞，预防痤疮发生。
运动还有助于激素调节，研究表明，运动可以减轻压力和焦虑，这都是导致痤疮的发病因素
建议健康成人每周锻炼3-5次，每次30分钟，包括散步，跑步和力量训练。
总结：运动可以促进健康的血液循环，调节激素平衡有助于减轻压力。
体育锻炼喝牛奶会长痘痘吗？长痘能喝牛奶吗？
关于乳制品和痤疮之间的关系，科学研究方面还存有许多争议。一些研究认为，喝牛奶或摄入其他乳制品会使荷尔蒙失去平衡，并导致痤疮。有两项大型研究报告表明，较高的牛奶摄入量与痤疮有关。
结语：
痤疮是一个很常见的皮肤问题，有许多潜在的原因。本文中列出的补救措施可能并不适用于所有人，但确实值得一试，如果没有效果再去咨询皮肤科医生。
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